北京东信达跑团 ─ 相约一起跑上瘾！！
2019/4/22 11:52:47
经常会有人问我，究竟是什么让我如此地坚持不懈？是什么让我坚持跑步？是什么让我坚持健康的饮食？是什么让我想跑8公里、16公里，有时甚至是32公
里？我心甘情愿地跑了那么多，是因为寂寞或者痛苦吗？答案很简单，只能说这所有的付出都是值得的。四年前，我做出了一个郑重的决定——一定要主宰自
己的人生，做自己生活的主人。我把这种努力称之为“非诚勿跑”，它究竟意味着什么？
-------本·戴维斯《跑步，成为最好的自己》
上周日，柳絮飘飘，烟雨蒙蒙，虽然天气稍微有点不给力，但大家都如约而至，9点刚过，小伙伴们就都到达了奥林匹克森林公园
本次跑步活动公司总经理刘总特聘请原国家队女子长跑队员张娇媚教练倾心指导，感谢刘总，感谢张教练，关于专业的张教练，请看以下介绍！
张娇媚
毕业于北京体育大学运动训练专业
原国家队女子中长跑队员、国家运动健将、中高协职业教练、美国TPI体能认证教练、运动营养师、一级救护员。
现任孙英杰长跑俱乐部实战教练，具有优秀的跑步运动能力，接受专业学习与实践，将自身的专业理解结合跑步实战教学。
致力于大众跑者核心激活、健身减肥、跑步专项体能、跑马实战训练、企业健跑培训。跑步技术视频分析等。
首先，热身之前，张教练给大家分享了几点跑步相关知识。
跑步带给人们带来的好处和快乐
跑步的姿势与呼吸
跑步装备分析与挑选
跑步损伤的预防
运动与健康饮食缺一不可
听完之后，大家对跑步这项看似简单的运动又有了重新的定义和认识，很多小伙伴都说专业的张教练真是逼格高，懂得多，那必须的哈，三分练七分吃，
不废话了，紧接着就是跑前一些准备了。
1
热身
人就像机器一样，身体各个关节就像机器零件一样，如果突然就启动的话好像没有经过润滑加热，都是凉的，没有了慢慢热起来的过程，车子也不可能一
下子就达到高速启动，而且对身体也是有磨损的，热身过程就是让身体热起来，然后灵活了，跑起来自然就游刃有余了，下面是张教练认真带着大家做热身运
动。
2
起跑
俗话说，磨刀不误砍柴工，热身了将近30多分钟后，随着张教练一声“跑”的口令，小伙伴们有的像离箭一样冲出赛道，有的不紧不慢胸有成足按自己的节奏
跑起。
3
到达
一路上，队员们相互鼓励，相互支持，彼此都把大拇指送给对方加油，特别是一些平时跑得不多、年纪稍大的队员，10公里还是比较有挑战性的，但在张
教练的指导和激励下，小伙伴们勇于克服困难，坚定信念，自我挑战，经过了长达2小时的慢跑，最后所有的小伙伴都全部完成10公里慢跑活动。给大伙点赞
呀！
（这是第一个到达终点的女同学哦！点赞！）
到达终点后，本以为大家都很累，但并没有。都感觉以前跑步方法可能都不对，导致跑了几公里就很疲惫，而今天更多是放松，释放压力，感觉无比自
信，是的，大汗飞洒 心情飞扬 当辛苦过后 才发现 现在的时刻是最惬意的，在张教练的带领下，简直就是小菜一碟，游刃有余，在此再次感谢张教练，紧接
着，大家补充完能量后，张教练说跑完10公里并不是代表就结束，大家还需要拉伸，拉伸很重要，教练做了特别强调。
4
拉伸
张教练说道，人体肌肉具备收缩性和伸展性，通过不同肌肉间相互协作，拉伸与收缩配合，我们身体才能获得运动的能力。好的肌肉应当是柔但又充满
弹性，这样才能让我们迎接各种挑战。
拉伸完后，刘总和张教练合影，刘总宣布活动正式结束，大家却意犹未尽，纷纷相约下一次的慢跑活动，期待下次更精彩哦！
